Nach der Fastenzeit - Perfekter Zeitpunkt für gute Vorsätze

Essen Sie 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag (eine Handvoll ist eine Portionsgröße) - Leicht zu merken: „5 AM TAG“

Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke! Greifen Sie stattdessen zu Wasser und ungesüßtem Tee, beides zum Beispiel mit Zitrone oder Minze verfeinert.

Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag an der frischen Luft! Dabei ist es egal, ob Sie mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren, oder eine Runde Laufen oder Spazieren gehen. Hauptsache Sie bewegen sich aktiv und regelmäßig.

Versuchen Sie so gut und oft es geht Vollwertkost zu essen! Damit sind natürliche, möglichst unverarbeitete Lebensmittel gemeint. Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Je weniger Verarbeitungsschritte notwendig sind, um ein Lebensmittel ess- und genießbar zu machen, desto besser!

Wenn Sie versuchen, sich an diese Tipps zu halten, tun Sie nicht nur etwas für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Stimmung und körperliche Fitness. In der Fastenzeit geht es vorrangig darum, Dinge wegzulassen, hier liegt das Augenmerk darauf Dinge hinzuzufügen die Ihnen gut tun und Ihre Lebensqualität verbessern.

Probieren Sie es aus!